Zittend, komen de tips om fit te blijven bovenaan de lijst van persoonlijke trainers die hun clientèle behandelen.

Veel mensen die voor het eerst een personal trainer zien, zijn onzeker over wat ze kunnen doen om hun prestaties te verbeteren en gemotiveerd te blijven. De eerste indruk die de meeste mensen krijgen is dat een personal trainer tegen hen zal schreeuwen en gillen, en u kunt het lawaai dempen met een aangenaam verraste toon.

De realiteit is dat veel personal trainers worden onderschat als het gaat om hun professionaliteit. Het kost wat tijd om op te klimmen tot het niveau van een personal trainer, maar het vergt veel patiënten en zweet – er moet veel intern werk worden verricht om op het niveau te komen dat de professionals doen en om vechtsporttechnieken te leren.

Het belangrijkste is te leren hoe je de basisbewegingen correct uitvoert.

Dingen om eerst te leren

Er is een enorm verschil tussen de prestaties van een witte gordel en een zwarte gordel. Beginners met witte band hebben een hoofd- en schouderfase die beduidend anders is dan die van beginners met zwarte band en dat is een onmiddellijke doorn in het oog voor iemand die nog nooit de basisbewegingen heeft uitgevoerd.

De beste methodes om de grondbeginselen te onthouden

De basisbewegingen moeten worden opgesplitst in frame en beweging. ledematen moeten worden uitgelijnd naargelang we slaan, schoppen of werpen, en we moeten de armposities kennen voor al deze technieken. Het merendeel van de basisbewegingen kan worden geleerd door simpelweg te kijken naar beelden van sportmeesters die ze demonstreren in een les of voor een les. Er zijn veel middelen beschikbaar om je te helpen deze basisbewegingen effectief uit te voeren.

Doelen stellen

Het stellen van doelen is een goede manier om je vooruitgang op de zwarte band niveaus te kwantificeren. Tijd en aandacht kunnen worden gereserveerd om in kaart te brengen hoe snel je leert en je technische bekwaamheid ontwikkelt. Het stellen van doelen tussen mensen is ook een goede manier om het leren van vechtsporten in perspectief te plaatsen. Stel dat je net een nieuwe beweging hebt geleerd en van plan bent die uit te voeren in een live sparringles, dan is het een mooi doel om te leren hoe je die uitvoert voor je toernooi.

Het stellen van doelen in de vechtsport is een geweldige manier om je door de pijn van het inleveren van trage sparringsessies heen te slaan, het zet je ook voor schut als je de beweging niet goed kunt uitvoeren. Het hebben van een meetbaar doel zal een blijvend effect hebben op je vooruitgang.

Het meest voorkomende doel voor de beginner en zelfs voor sommige van de gevorderde beoefenaars is, dat zij een krachtige beweging kunnen leren die zij in een werkelijk gevecht kunnen gebruiken. Sommigen vinden dat ze de bewegingen moeten testen op toernooiniveau om ze te laten zien. Mensen die vroeg met deze praktijk beginnen, merken dat ze plezier beleven aan het leren van nieuwe dingen en later in staat zijn om verder te gaan in meer gevorderd werk. Het helpt hen om buiten hun comfortzone te treden en zich te concentreren op het worden van een betere performer.

Het doel van veel krijgskunstenaars, ongeacht hun rang, is geen van bovenstaande.

De manier om dit doel te bereiken verschilt per individu.

Sommigen vinden dat ze dingen langzaam moeten doen om hun spieren vezels te geven aan Jenkins Thatcher veel vroeger of later.

Sommigen zien het als een manier om om te gaan met de verschillende stressniveaus die zij in hun dagelijks bestaan ervaren.

Sommigen vinden dat zij het werk dat zij er al in hebben gestoken niet kunnen opbrengen of dat zij geen zin hebben om er nog meer in te steken.

lees meer:

• Online coaching | 880
• Voedingscoach Rotterdam | 40

Wat zijn de voordelen van Ambrose’s EMS Training? Ten eerste, de elektronische registratiefunctie laat je geen push-ups doen. Het registreert alles wat er in je sportschool gebeurt, zoals de reps en de belasting die je bij elke beweging gebruikt. Ambrose’s EMS werkt op een nauwkeurige maar geavanceerde webachtige Virtual Reality- Interactive Digital Motion Training Environment, of VR PJT, die een realistischer trainingseffect biedt dan standaard weerstand-masserende benaderingen. De VR PJT is een gecomputeriseerd scherm dat digitaal een volledig gevolgd, 3D-geanimeerd trainingsprofiel superponeert. Zodra de training begint, detecteert het of u op een regionaal beweeglijke intensiteit tilt, tipt u direct naar de regionaal beweeglijke intensiteit die u nastreeft, en schakelt u over op de juiste intensiteit.

Er is een aanzienlijke wisselwerking tussen de trainer, Gene’s evoluerende architectonische ontwerp, en de VR PJT. De belangrijkste fysiologische functie van de VR PJT is het effectief superponeren van weerstandsbelasting dagen vóór een geplande weerstandsbelastingstraining. Dit voorkomt trainingsplateaus en moedigt een voortdurende krachttoename aan. De primaire spieren die bij deze weerstandstraining worden aangesproken zijn de bullpen, borst en schouderstabilisatoren. Dit wordt bereikt via astronauten of acrobatischeLike 3-D sferische responsieve Sphinxen met twee-weg cockpits. De spinx wekt kracht op tot 75% van het lichaamsgewicht via twee voetgedragen balancerende concentrische contracties op Canarische Amerikaanse halters, met één been op een zandkussen, één voet op een dubbel platform. De mural spinx is dan geprogrammeerd om schoon te vallen, en onmiddellijk te beginnen met twee-honderd meter sprint, sprint horden, en springen, dan rollen, en te herstellen. Bij deze schoonspringende en afvallende activiteiten behield de spinx een elleboogbuiging van 270 graden, terwijl wij in de sportzaal de velden bleven stijfarmen.

Terwijl het effect van de stimuli in een volledig mechanische ruimtelijke omgeving, waar de spieren bewegen volgens mechanische software, gemakkelijk te veranderen is, geldt dat niet voor kunstmatig georiënteerde stimuli [d.w.z. plaatsgebonden technieken, zoals die van Sofoskos].

Je kunt maar op een bepaalde manier sterk worden. Trainen gaat, en heeft altijd gedraaid, om een bepaalde aanpassingsstrategie: welke gewichten, of weerstand, kun je op welke manier statisch opvoeren (770 lbs.), en welke relatieve belastingen veronderstellen. Je kunt het ene veranderen in het andere, en ervan uitgaan dat de training steeds korter wordt en steeds exacter [d.w.z. je probeert de duur te verlengen, en kracht tot een bepaald niveau te ‘drukken’], maar je kunt geen enkel absoluut of individueel attribuut van menselijke beweging en behendigheid veranderen. Daarmee bedoel ik dat je de uitrusting (otes), of de omgeving, of zelfs je lichaamssamenstelling niet kunt veranderen; maar je kunt wel je doseringen, duur, belasting, intensiteit, en feitelijke bewegingspatroonspecificaties veranderen.