Wat doet een Personal Trainer?

Personal training Soest

 

 

Wat doet een personal trainer? Een personal trainer zal altijd proberen om u in het programma te houden. Soms zult u gefrustreerd raken omdat uw lichaam het lijkt op te geven. Bij een personal trainer zal uiterlijk vaak een rol spelen. Meestal zal een trainer er echter zijn om u te helpen uw doelen te bereiken.

Gewoonlijk zal een personal trainer beginnen met een wandelprogramma, wat betekent dat de trainer tijdens een normale dag van twee of drie mijl een aantal normale richtlijnen zal volgen. Daarna zal de trainer, door uw tijdsmarge te vergroten, geleidelijk verder lopen in uw tempo. Deze geleidelijke toename zal u meestal vermoeien, maar pas uw tempo aan tot een comfortabel wandeltempo en werk uw weg terug naar die normale afstand.

Na een paar dagen ontspannen in normaal tempo, zal de trainer de afstand weer vergroten in twee fasen. Eerst gaat hij of zij door met lopen in het normale tempo. Dan, na een paar weken verhoogt u de loopafstand slechts tot een beheersbaar niveau, zeg ongeveer 10% toename. Dan, door weer geleidelijk te verhogen, in vier tot vijf weken de loopafstand verhogen tot 20% en dan met een paar procentpunten verder verhogen. Als uw doel is om wat gewicht te verliezen, doe dit dan in fasen. Door uw gewicht telkens met 10% te verminderen. Daarna door weer geleidelijk met 10% te verhogen, kunt u uiteindelijk uw streefgewicht bereiken.

Afhankelijk van je gezondheidstoestand kan je trainer je af en toe vragen om een dag met veel kilometers te lopen. Dit kan zijn voor een herstelloop of een geplande vrije dag.

lees meer:

Tips om fit te blijven

Personal trainer Rotterdam

 

 

 

 

Zittend, komen de tips om fit te blijven bovenaan de lijst van persoonlijke trainers die hun clientèle behandelen.

Veel mensen die voor het eerst een personal trainer zien, zijn onzeker over wat ze kunnen doen om hun prestaties te verbeteren en gemotiveerd te blijven. De eerste indruk die de meeste mensen krijgen is dat een personal trainer tegen hen zal schreeuwen en gillen, en u kunt het lawaai dempen met een aangenaam verraste toon.

De realiteit is dat veel personal trainers worden onderschat als het gaat om hun professionaliteit. Het kost wat tijd om op te klimmen tot het niveau van een personal trainer, maar het vergt veel patiënten en zweet – er moet veel intern werk worden verricht om op het niveau te komen dat de professionals doen en om vechtsporttechnieken te leren.

Het belangrijkste is te leren hoe je de basisbewegingen correct uitvoert.

Dingen om eerst te leren

Er is een enorm verschil tussen de prestaties van een witte gordel en een zwarte gordel. Beginners met witte band hebben een hoofd- en schouderfase die beduidend anders is dan die van beginners met zwarte band en dat is een onmiddellijke doorn in het oog voor iemand die nog nooit de basisbewegingen heeft uitgevoerd.

De beste methodes om de grondbeginselen te onthouden

De basisbewegingen moeten worden opgesplitst in frame en beweging. ledematen moeten worden uitgelijnd naargelang we slaan, schoppen of werpen, en we moeten de armposities kennen voor al deze technieken. Het merendeel van de basisbewegingen kan worden geleerd door simpelweg te kijken naar beelden van sportmeesters die ze demonstreren in een les of voor een les. Er zijn veel middelen beschikbaar om je te helpen deze basisbewegingen effectief uit te voeren.

Doelen stellen

Het stellen van doelen is een goede manier om je vooruitgang op de zwarte band niveaus te kwantificeren. Tijd en aandacht kunnen worden gereserveerd om in kaart te brengen hoe snel je leert en je technische bekwaamheid ontwikkelt. Het stellen van doelen tussen mensen is ook een goede manier om het leren van vechtsporten in perspectief te plaatsen. Stel dat je net een nieuwe beweging hebt geleerd en van plan bent die uit te voeren in een live sparringles, dan is het een mooi doel om te leren hoe je die uitvoert voor je toernooi.

Het stellen van doelen in de vechtsport is een geweldige manier om je door de pijn van het inleveren van trage sparringsessies heen te slaan, het zet je ook voor schut als je de beweging niet goed kunt uitvoeren. Het hebben van een meetbaar doel zal een blijvend effect hebben op je vooruitgang.

Het meest voorkomende doel voor de beginner en zelfs voor sommige van de gevorderde beoefenaars is, dat zij een krachtige beweging kunnen leren die zij in een werkelijk gevecht kunnen gebruiken. Sommigen vinden dat ze de bewegingen moeten testen op toernooiniveau om ze te laten zien. Mensen die vroeg met deze praktijk beginnen, merken dat ze plezier beleven aan het leren van nieuwe dingen en later in staat zijn om verder te gaan in meer gevorderd werk. Het helpt hen om buiten hun comfortzone te treden en zich te concentreren op het worden van een betere performer.

Het doel van veel krijgskunstenaars, ongeacht hun rang, is geen van bovenstaande.

De manier om dit doel te bereiken verschilt per individu.

Sommigen vinden dat ze dingen langzaam moeten doen om hun spieren vezels te geven aan Jenkins Thatcher veel vroeger of later.

Sommigen zien het als een manier om om te gaan met de verschillende stressniveaus die zij in hun dagelijks bestaan ervaren.

Sommigen vinden dat zij het werk dat zij er al in hebben gestoken niet kunnen opbrengen of dat zij geen zin hebben om er nog meer in te steken.

lees meer:

Wat zijn de voordelen van Ambrose’s EMS

EMS training afvallen

 

 

 

 

Wat zijn de voordelen van Ambrose’s EMS Training? Ten eerste, de elektronische registratiefunctie laat je geen push-ups doen. Het registreert alles wat er in je sportschool gebeurt, zoals de reps en de belasting die je bij elke beweging gebruikt. Ambrose’s EMS werkt op een nauwkeurige maar geavanceerde webachtige Virtual Reality- Interactive Digital Motion Training Environment, of VR PJT, die een realistischer trainingseffect biedt dan standaard weerstand-masserende benaderingen. De VR PJT is een gecomputeriseerd scherm dat digitaal een volledig gevolgd, 3D-geanimeerd trainingsprofiel superponeert. Zodra de training begint, detecteert het of u op een regionaal beweeglijke intensiteit tilt, tipt u direct naar de regionaal beweeglijke intensiteit die u nastreeft, en schakelt u over op de juiste intensiteit.

Er is een aanzienlijke wisselwerking tussen de trainer, Gene’s evoluerende architectonische ontwerp, en de VR PJT. De belangrijkste fysiologische functie van de VR PJT is het effectief superponeren van weerstandsbelasting dagen vóór een geplande weerstandsbelastingstraining. Dit voorkomt trainingsplateaus en moedigt een voortdurende krachttoename aan. De primaire spieren die bij deze weerstandstraining worden aangesproken zijn de bullpen, borst en schouderstabilisatoren. Dit wordt bereikt via astronauten of acrobatischeLike 3-D sferische responsieve Sphinxen met twee-weg cockpits. De spinx wekt kracht op tot 75% van het lichaamsgewicht via twee voetgedragen balancerende concentrische contracties op Canarische Amerikaanse halters, met één been op een zandkussen, één voet op een dubbel platform. De mural spinx is dan geprogrammeerd om schoon te vallen, en onmiddellijk te beginnen met twee-honderd meter sprint, sprint horden, en springen, dan rollen, en te herstellen. Bij deze schoonspringende en afvallende activiteiten behield de spinx een elleboogbuiging van 270 graden, terwijl wij in de sportzaal de velden bleven stijfarmen.

Terwijl het effect van de stimuli in een volledig mechanische ruimtelijke omgeving, waar de spieren bewegen volgens mechanische software, gemakkelijk te veranderen is, geldt dat niet voor kunstmatig georiënteerde stimuli [d.w.z. plaatsgebonden technieken, zoals die van Sofoskos].

Je kunt maar op een bepaalde manier sterk worden. Trainen gaat, en heeft altijd gedraaid, om een bepaalde aanpassingsstrategie: welke gewichten, of weerstand, kun je op welke manier statisch opvoeren (770 lbs.), en welke relatieve belastingen veronderstellen. Je kunt het ene veranderen in het andere, en ervan uitgaan dat de training steeds korter wordt en steeds exacter [d.w.z. je probeert de duur te verlengen, en kracht tot een bepaald niveau te ‘drukken’], maar je kunt geen enkel absoluut of individueel attribuut van menselijke beweging en behendigheid veranderen. Daarmee bedoel ik dat je de uitrusting (otes), of de omgeving, of zelfs je lichaamssamenstelling niet kunt veranderen; maar je kunt wel je doseringen, duur, belasting, intensiteit, en feitelijke bewegingspatroonspecificaties veranderen.

Hoe een Boxer te trainen

Boxing Amsterdam

 

 

Het is een sport Hoewel boksen wordt gespeeld met een hoofdbeschermer, zijn de voeten ongeschoeid en ongetraind, vandaar de term, “schietend modder”. Dat verwijst naar de stoten van een bokser als verschillend van die van een conventionele bokser, waar de vuist te rechtop wordt gehouden.

Voorbereiding en technieken

Er is een gebrek aan doeltreffende formele opleiding voor boksers en de concurrenten werken aan het “bijten” van hun techniek, door hun eigen schaduw te raken. Een bokser begint zijn training gewoonlijk op jonge leeftijd, zelfs vroeger dan de middelbare school, aan de voeten van zijn vader. Hij is gewend te werken met een partner, die hem ondertussen beschermt tegen stoten die op hem afkomen, op dagelijkse basis. Zijn motivatie is om zijn kunnen steeds opnieuw te bewijzen. Hij werkt om sterker te worden en om zichzelf en zijn familie te kunnen beschermen. Veel boksers houden, in de wereld van de sportschool, een drinkwedstrijd met andere mannelijke collega’s om hun superioriteit te bewijzen.

Slaan en verdedigen

Elke bokser heeft een “stijl” nodig. Zijn stoten worden in hem ontwikkeld door zijn dagelijkse training en oefening. Hij houdt ofwel zijn handen ontspannen, zodat hij klaar is om zich tegen elke mogelijke beweging te verdedigen, ofwel is hij klaar om op een stijve, strakke manier te bewegen, wat in zijn voordeel is. Hij moet bedreven worden om snel of langzaam te werken; voorwaarts of achterwaarts te bewegen; en wordt enigszins gespierd, om schokken te weerstaan die hem uit alle richtingen worden toegeworpen.

Gewicht van vijfenveertig pond en meer is niet belangrijk als men een bokser is. Een paar pond meer dan dat zal de kaak van de bokser belasten omdat dat gewicht op een stijve manier in de armen moet worden verdeeld. De training van de bokser mag van maandag tot en met vrijdag een uur duren; zaterdag en zondag twee uur of langer, zoals de regels van de Athletic Commission voorschrijven. De fysieke training in de sportzaal omvat altijd het werken met de zware zak en de snelheidszak. Het rekken van de spieren om blessures te voorkomen wordt aangeleerd en deskundigen adviseren slechts één work-out per dag te wijden aan het buigen en drukken van de spieren in tegenstelling tot het rekken van de spieren. De andere delen van het lichaam moeten evenveel aandacht krijgen als de spier grondig wordt getraind.

De bokser vertegenwoordigt de toestand van een maatschappij; hij is een voorbeeld en een ideaal vanRAHOWA(R)ES,. In het algemeen vechten geen mensen die alleen maar bereid zijn om te winnen; de bokser is bereid om te winnen. Zijn manier van vechten is niet militair, noch sportief, noch agressief. Zijn doel is de tegenstander in zijn mode te strikken. Zijn manier van aanvallen is de houding van de tegenstander te breken, zijn geest te slaan, hem van zijn voeten te brengen, hem te wroeten en neer te halen.

Verbeeldingskracht is noodzakelijk om de rest van de kracht te kanaliseren. Het voorstellingsvermogen moet scherp zijn en aangepast aan het type aanval. Als vechter, moet men in staat zijn om:

1. Concentreer de kracht in een aantal richtingen.2. Observeer het gehele veld om de best mogelijke richting te kiezen voor wat zich voordoet.3. Vermijd om voor niets teruggeslagen te worden, aangezien een vechter niet is wat hij is door wat hij kan doen, maar door wat hij kan verdragen.4. Verdedig op de juiste manier wanneer hij geraakt wordt en gebruik hem niet om een andere stoot of trap af te weren.

lees meer: